Koszyk

Jak nie przytyć w Święta?

Każdy doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że generalnie Święta Bożego Narodzenia nierozerwalnie związane są z jedzeniem. Niemal niemożliwym jest wyobrażenie sobie Wigilii pozbawionej suto nakrytego stołu. Tradycyjne dwanaście potraw oraz wszelkiego rodzaju słodycze i przekąski mogą spowodować nie lada problem – doprowadzić do nabrania paru zbędnych kilogramów. Dlatego też warto przestrzegać paru fundamentalnych zasad, które pozwolą zatrzymać nabieranie wagi i przyczynią się do przyspieszenia metabolizmu. Dzisiejszy artykuł będzie poświęcony właśnie tej, jakże istotnej i aktualnej tematyce – przedstawimy pięć prostych sposobów, jak nie przytyć w Święta Bożego Narodzenia. Dlatego serdecznie zapraszamy do lektury!

Ograniczenie porcji do minimum

Tradycją jest, że podczas wieczerzy wigilijnej, należy spróbować dwunastu potraw. Oczywiście ten jeden raz w roku można sobie na to pozwolić, aczkolwiek warto zachować umiar! Nie trzeba od razu nabrać na talerz 20 uszek i 15 pierogów, a do tego trzy porcje ryby. Naprawdę, aby dojeść się do syta a nawet bardziej, wystarczy symbolicznie zjeść po trochę każdej potrawy. Tradycji stanie się tym samym zadość, a i nie wystąpi problem z trawieniem.

Wybór potraw

Wigilijne potrawy są bardzo zróżnicowane. Na stole z pewnością serwowane będą te, które zawierają mnóstwo kalorii, jak i lekkostrawne i dietetyczne. Z tego względu możemy sobie pozwolić na spożycie większej ilości barszczu lub kapusty z grzybami niż smażonej na głębokim oleju ryby w panierce. Pamiętajmy, że Święta Bożego Narodzenia są długie i tego typu ograniczenia z pewnością pomogą zachować niezmienioną wagę.

Wolne spożywanie posiłku

Generalnie układ pokarmowy jest skonstruowany w ten sposób, że szybciej trawione są pokarmy o małej objętości. Dlatego też wieczerzę należy spożywać powoli, dokładnie przeżuwając posiłek. Niestety ten punkt jest często zapominany ze względu na okoliczność, iż Wigilia jest dniem postnym – czekamy więc cały dzień na możliwość zjedzenia wieczerzy. Warto również zauważyć, że mózg reaguje na spożyte jedzenie dopiero po około 15 minutach od momentu zjedzenia – dopiero wtedy żołądek wysyła sygnał, że jest już zapełniony. Szybkie jedzenie może zaburzyć funkcjonowanie receptorów sytości – będziemy dalej jeść i jeść nie zdając sobie nawet sprawy, że już jesteśmy syci.

Picie dużej ilości wody

Woda oczyszcza organizm, a w tym układ pokarmowy. Warto więc często i obficie popijać każdy posiłek wodą. Co istotne, wszelkiego rodzaju słodkie napoje (zarówno gazowane, jak i niegazowane) często zawierają wręcz nienormalne ilości cukru – w szklance popularnego napoju gazowanego znajduje się nawet paręnaście łyżeczek cukru! Co za tym idzie, tego typu napoje – mimo że na pewno smaczne – są niezwykle kaloryczne i przez to dodatkowo obciążają układ pokarmowy. Warto więc pić wodę mineralną, a ewentualnie sięgać po herbaty.

Dbanie o aktywność

Dla wielu osób Święta Bożego Narodzenia to nie tylko rodzinny i świąteczny czas, ale również sposobność do odpoczynku! Jako że przez te parę dni w roku zdecydowana większość społeczeństwa ma dni wolne od pracy, warto ten czas wykorzystać na poprawienie swojej kondycji fizycznej. Nie trzeba od razu przebiec maratonu czy też przejechać ogromnej ilości kilometrów na rowerze. Pamiętajmy, że jest zima, więc nie ma co przesadzać! Wystarczy intensywny, godzinny spacer po okolicy lub pół godziny ćwiczeń na orbitreku. Aktywność fizyczna wspomoże działanie układu pokarmowego i wywrze pozytywny wpływ na metabolizm. Co za tym idzie, zjedzone podczas wigilijnej wieczerzy pokarmy szybciej i skuteczniej będą trawione.

Ograniczenie słodyczy

Co prawda w zakresie konieczności ograniczenia wielkości spożywanych podczas Świąt Bożego Narodzenia porcji już była mowa, jednak słodycze zasługują na oddzielny akapit. Nie można sobie wyobrazić Świąt nie tylko bez dwunastu potraw, ale również bez piernika, przeróżnych ciast, czy też cukierków. Oczywiście, ten jeden raz w roku można zjeść kawałek ulubionego ciasta, nawet gdyby był bardzo kaloryczny. Warto to jednak robić z rozwagą – naprawdę wystarczy jeden kawałek, zamiast czterech. Zdecydowanie nie można również podjadać! Wszelkiego rodzaju cukierki dostarczają energii jedynie na krótką chwilę, a zawierają mnóstwo cukru. Ograniczmy więc spożycie słodkich przekąsek podczas Świąt, a pozbędziemy się problemów z wagą. W celu podsumowania warto zauważyć, iż mamy stu procentową pewność co do skuteczności powyższych rad. Stosując je podczas Świąt Bożego Narodzenia, unikniemy często pojawiającego się tuż po tych Świętach uczucia przejedzenia. Jednocześnie nie będą nam groziły ewentualne zbędne kilogramy, czy też problemy natury gastrycznej. Co istotne, wymienione rady nie są wcale jakoś szczególnie drastyczne – wystarczy więc tak niewiele, aby osiągnąć wymarzony cel, którym jest nieprzytycie w okresie świątecznym. Warto również polecić wprowadzenie naszych rad do codzienności i to nie tylko w okresie Świąt, ale przez cały rok! Boże Narodzenie jest idealnym czasem na ich wprowadzenie do codziennej rutyny. Co do zmiany nawyków, w ty miejscu serdecznie chcielibyśmy polecić odwiedzenie strony internetowej sklep.myfitplan.pl, na której można zakupić jeden z wielu bardzo przydatnych ebooków, zawierających przepisy na szybkie i proste, a co najważniejsze – zdrowe potrawy na każdy dzień. Taka książka z pewnością będzie wspaniałym prezentem dla bliskiej osoby na Święta Bożego Narodzenia. Dziękujemy za lekturę i życzymy Wesołych Świąt!
Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Nie wychodź jeszcze......mamy coś dla Ciebie!

Na hasło

JEMZDROWO

masz 15% zniżki na zakupy.