Koszyk
Dieta sokowa

Dieta sokowa – ile możesz zrzucić?

Dieta sokowa – ile zrzucisz kilogramów i w jakim czasie?

Spośród najróżniejszych diet, o których wzmianki i informacje można znaleźć w internecie, jedną z bardziej ciekawych jest dieta sokowa. Jej założeniem jest zastąpienie wszystkich posiłków sokami. Czy to rozsądne? Jak najbardziej! Jest ona stosowana jedynie przez stosunkowo krótki, acz niezwykle intensywny okres czasu. Daje wręcz nadzwyczajne i niewyobrażalne efekty. W dzisiejszym artykule postaramy się przedstawić, na czym dokładnie dieta sokowa polega – ile trwa i na bazie których produktów przygotowuje się soki. Wskażemy również, ile kalorii ta dieta pomaga spalić. Zapraszamy więc do ciekawej lektury!

Czym jest dieta sokowa?

Jak już wspomniano we wstępie, dieta sokowa polega na niczym innym, jak na zastąpieniu wszystkich posiłków sokami owocowymi lub warzywnymi. Bardzo często dieta sokowa przyjmuje miano detoksykacji – pomaga bardzo skutecznie i na długo oczyścić organizm z wszelkiego rodzaju toksyn i związków chemicznych – zawarte w owocach i warzywach znaczne ilości błonnika, niejako oczyszczają układ pokarmowy w naturalny i skuteczny sposób.

Przez to polepszają metabolizm, przyczyniając się jednocześnie do spalania tkanki tłuszczowej. Co nie mniej ważne – jako że warzywa i owoce generalnie nie zawierają przesadnie dużej ilości kalorii, wręcz niemożliwym jest, żeby taka dieta spowodowała przytycie. Jest więc bezpieczna również i w tym zakresie. Niezwykle jest ważne również, żeby udzielić odpowiedzi na pytanie, jak długo można stosować tego typu dietę.

Przyjmuje się, że nie powinna trwać dłużej niż 7 dni – jest nisko kaloryczna, w związku z czym niejako może osłabić organizm, przez co nie można z nią przesadzić.

W praktyce nawet na próbę warto zrobić sobie jeden dzień bez posiłków i zastąpić je sokami – jeżeli wytrzymamy ten dzień, można spróbować sprostać zadaniu również kolejnego dnia i tak dalej. Badania dowodzą, że najlepsze rezultaty widoczne są po co najmniej trzech dniach stosowania diety sokowej. Co równie ważne, na nic zdadzą się soki zrobione z niezdrowych produktów.

Warto zadbać, ażeby warzywa i owoce, z których będziemy przygotowywać soki, pochodziły z bezpiecznych i ekologicznych upraw. Warto również w tym miejscy wskazać, że soki powinny być wypijane w odstępach około 3 godzin – pomiędzy „posiłkami” należy pić wyłącznie wodę mineralną niegazowaną. Koniecznie trzeba odstawić wszelkiego rodzaju słodkie, gazowane i niegazowane napoje, jak również przekąski typu chipsy itd. W diecie sokowej chodzi o oczyszczenie organizmu z toksyn, a tego typu produkty mogą zniweczyć cały, dotychczas poniesiony trud.

Przykłady soków odchudzających

W następnej kolejności zaproponujemy parę naprawdę prostych i ciekawych soków stosowanych podczas diety  sokowej. Warto zaopatrzyć się przed jej wdrożeniem w dobrej jakości blender, misker lub thermomix – w parę sekund pozwolą one przygotować ulubiony sok owocowy lub warzywny.

Przedstawimy teraz „jadłospis” na cały dzień. Rano warto wypić letnią wodę z sokiem z cytryny oraz z imbirem – taki napój znacznie polepszy metabolizm, a ponadto uaktywni nasz układ odpornościowy. Po 3 godzinach (kiedy poczujemy już lekki głód), proponujemy sok imbirowo-pomarańczowo-marchewkowy. Jego przygotowanie jest banalnie proste – potrzebujemy dwie marchewki, dwie pomarańcze i kawałek imbiru. Wszystkie składniki dokładnie miksujemy i dolewamy odrobinę wody mineralnej.

Następnie (znowu po 3 godzinach), proponujemy zielony koktajl.

Potrzeba do niego dwie garści szpinaku lub jarmużu, szklankę kostek ananasa, jeden grejpfrut oraz jedno dojrzałe awokado. Podobnie jak w poprzednim przypadku – wszystkie składniki dokładnie miksujemy i dopełniamy wodą mineralną. Zielony koktajl to prawdziwa porcja zdrowia. Ponadto zawartość błonnika pozwoli wypełnić żołądek i nasycić go. Następnie (znowu po 3 godzinach), wypić można sok z jarmużem. Przygotować należy oczywiście garść jarmużu, jabłko, jeden ogórek i jeden seler naciowy. Podobnie  jak poprzedni, ten koktajl dobrze nasyci – niejako zastępuje więc obiad.

Następnym sokiem jest sok marchewkowo-jabłkowy – potrzebować będziemy marchew, jabłko oraz sok z cytryny. Na kolację z kolei proponujemy koktajl buraczany (potrzebne będą buraki, sok z cytryny, sok z aronii oraz jabłko). Również i on doskonale wypełnia żołądek przed nocą, a ponadto stanowi dosłownie witaminową bombę. Po wypiciu 6 soków / koktajli i po przetrwaniu pierwszego dnia, nasz organizm będzie poddawał się procesowi oczyszczenia.

Stosowanie takiej diety – nawet w wymiarze jednego dnia na tydzień – wyeliminuje dolegliwości w postaci bóli brzucha i zaparć. Warto więc dietę sokową stosować i wprowadzić ją w życie na dłużej!

W celu podsumowania warto jeszcze raz przypomnieć, że dieta sokowa jest wymagająca – zakłada wyłącznie picie soków i koktajli, co dla osób nieprzyzwyczajonych do tego typu ekscesów, może się okazać niezwykle trudne. Efekty są wręcz oszałamiające – nie tyle dieta ta powoduje zrzucenie kilogramów, ale znacznie polepsza działanie układu trawiennego i tym samym wspomaga metabolizm.

Jak zabrać się za dietę sokową?

Koktajle z wyciskarki Oczywiście, stosując dietę sokową przez okrągły tydzień, zapewne zrzuci się co najmniej 1,5 kilograma. Wskazać jednak należy, że najważniejsze jest, żeby po tej diecie nie „rzucić się na jedzenie”. Może to spowodować efekt jojo i zaprzepaścić cały trud. Chcielibyśmy również zaproponować ciekawe ebooki z przepisami na każdy dzień – dostępne są na stronie www.sklep.myfitplan.pl. Ebooki zawierają wspaniałe inspiracje dla osób poszukujących zdrowych i szybkich przepisów. Dziękujemy za lekturę!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Nie wychodź jeszcze......mamy coś dla Ciebie!

Na hasło

JEMZDROWO

masz 15% zniżki na zakupy.