Koszyk
Śniadanie

Śniadanie w 10 minut – zdrowe koktajle

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Dostarcza energii na długie godziny, pozwalając na wypełnianie swoich obowiązków w pracy, w szkole, czy też na uczelni. Każdy niestety wie, że rano niewielu osobom chce się przyrządzać zdrowe śniadania. Panuje powszechna opinia, że jest to czasochłonne i kosztowne. Nic bardziej mylnego! Doskonałej jakości śniadanie można przygotować nawet w 10 minut! W dzisiejszym artykule przedstawimy przepisy na bardzo zdrowe, dietetyczne smoothie, które będzie doskonałym wyborem nie tylko dla tych, którzy chcą zrzucić parę zbędnych kilogramów, ale absolutnie dla wszystkich osób! Zapraszamy do lektury.

Śniadanie w 10 minut

1. Smoothie z jarmużem, bananem, pomarańczą i jabłkiem

Na początek zaproponować chcielibyśmy smoothie z jarmużem, pomarańczą, jabłkiem i bananem. Do smoothie potrzebne będą dwie garści jarmużu, jedno jabłko, jedna gruszka, jeden banan oraz dojrzała pomarańcza. Owoce obieramy ze skórki i wraz z jarmużem wrzucamy do blendera lub mixera, dolewając szklankę wody.

Po zmiksowaniu, warto sprawdzić konsystencję – jeżeli smoothie będzie zbyt gęste, można dodać wody i ponownie zmiksować. Banan nada napojowi aksamitnej konsystencji – smoothie smakuje jak koktajl mleczny. Jarmuż zawiera ogromne ilości błonnika, wobec czego taki koktajl doskonale oczyszcza organizm z wszelkich toksyn!

2. Oczyszczający koktajl orientalny

Następna propozycja, którą chcielibyśmy przedstawić, jest dosłownie orientalna. Do przygotowania koktajlu potrzebne będą: jedna szklanka mleka kokosowego (można je kupić praktycznie w każdym większym markecie), trzy banany, pół szklanki ananasa, łyżeczka świeżego imbiru, jedna pomarańcza i łyżeczka kurkumy. C

ałość myjemy i następnie blendujemy. Następnie trzeba zmiksowane produkty uzupełnić wodą mineralną. Kurkuma świetnie wpływa na przyspieszenie metabolizmu. Nie tylko skutecznie przyczynia się do oczyszczenia organizmu z toksyn, ale co również istotne – wspomaga odchudzanie! Dlatego też wszelkiego rodzaju koktajle zawierające kurkumę są szczególnie polecane osobom, które chcą zrzucić parę kilogramów.

3. Zielony koktajl na śniadanie

W następnej kolejności na śniadanie zaproponować chcielibyśmy tak zwany zielony koktajl. Skład jest niezwykle prosty – trzeba się zaopatrzyć w jedną sztukę kiwi i banana, pół filiżanki ananasa (najlepiej świeżego, a nie z puszki), 3 łodygi selera naciowego, 2 szklanki szpinaku (również i w tym przypadku zalecamy wykorzystanie szpinaku świeżego, a nie mrożonego) i szklanka wody.

Po dokładnym umyciu wszystkich produktów, należy je wrzucić do dowolnego miksera i miksować aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Przyrządzone smoothie należy spożywać od razu po przygotowaniu. Zielony koktajl jest niezwykle sycący, wobec czego wypita szklanka 250 ml z całą pewnością może zastąpić śniadanie lub nawet inny posiłek.
Śniadanie

4. Smoothie z selera naciowego

Do przygotowania tego koktajlu potrzebować będziemy łodygę selera naciowego, ogórek zielony, garść szpinaku, natkę pietruszki, dojrzały banan, jabłko, sok z cytryny oraz 1,5 litra wody mineralnej. Łodygę selera naciowego kroimy na mniejsze kawałki, a następnie wszystkie składniki bardzo dokładnie miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. Co niezwykle ważne, pół litra tego smoothie ma jedynie około 50 kalorii – jest to wręcz idealna propozycja dla osób przebywających na diecie.

5. Koktajl czekoladowy

Ostatnia propozycja to koktajl czekoladowy, który nie ma dużo kalorii. Do jego przygotowania potrzebować będziemy jedną szklankę mleka 0,5 %, pasek czekolady (najlepiej gorzkiej) oraz jeden dojrzały banan. Gorzka czekolada ma bardzo mało kalorii, podobnie jak niskotłuszczowe mleko – śmiało można wypić taki koktajl na śniadanie. Wszystko razem blendujemy i gotowe! Możemy takie smoothie wziąć do pracy lub szkoły. Smacznego!

Śniadanie i jego zalety

Podsumowując, smoothie jest idealnym pomysłem na śniadanie. Nawet w przypadku, gdy się ma skrajnie mało czasu na przygotowanie posiłku przed wyjściem do pracy lub szkoły, śmiało można przygotować smoothie dzień wcześniej, przelać do odpowiedniego naczynia i pozostawić w lodówce na noc.

Smoothie ze względu na swój warzywny lub owocowy skład, jest niezwykle zdrowe i jednocześnie pożywne. Jednocześnie w zasadzie można je wypić dosłownie wszędzie i w każdym czasie. Smoothie są również niezwykle lekkostrawne. Są to zmiksowane warzywa lub owoce, w związku z czym nie spowodują żadnych problemów gastrycznych. W naturalny sposób oczyszczają organizm, usuwając toksyny z układu pokarmowego.

Powyższe przepisy są idealne na śniadanie, aczkolwiek po ich wypróbowaniu, zachęcamy gorąco do odwiedzenia strony internetowej sklep.myfitplan.pl, na której można znaleźć znacznie więcej doskonałych propozycji na pożywne i zdrowe posiłki! Dziękujemy za lekturę.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Nie wychodź jeszcze......mamy coś dla Ciebie!

Na hasło

JEMZDROWO

masz 15% zniżki na zakupy.