Koszyk
produkty

Produkty, które pomogą Ci schudnąć

Naleśniki na 3 sposoby – przepisy

  1. Jakich produktów unikać w trakcie diety?
  2. Podsumowanie

Produkty – odchudzanie nie jest łatwe i jest to w pełni oczywisty i niezaprzeczalny fakt. Wiąże się z wieloma wyrzeczeniami, między innymi na przykład z koniecznością podjęcia aktywności fizycznej i dokonaniem gruntownej zmiany dotychczasowych nawyków żywieniowych.

W dzisiejszym artykule przedstawimy, których produktów trzeba unikać jak ognia w trakcie odchudzania. W następnej kolejności wyliczymy 10 zdrowych i pomocnych w redukcji wagi produktów opisując przy okazji, dlaczego warto po nie sięgać w trakcie diety. Serdecznie zapraszamy do lektury, mając jednocześnie nadzieję, że niniejszy artykuł będzie stanowić inspirację dla wszystkich, którzy chcą zmienić swoje życie poprzez utratę paru zbędnych kilogramów i na zawsze zmodyfikować dotychczas niezdrowe nawyki żywieniowe. 

Produkty – jakich unikać w trakcie diety?

Bez względu na rodzaj diety – czy to rygorystycznego postu przerywanego, czy też diety 2500 kcal lub 2000 kcal – absolutnie w każdej występuje element wspólny. Należy unikać jak ognia wszelkiego rodzaju słodkich i słonych przekąsek. Pierwsze z nich zawierają wręcz ogromne ilości cukru, który nie tylko lubi się odkładać w postaci tkanki tłuszczowej, ale co gorsza powoduje wiele ciężkich i niebezpiecznych chorób, takich jak chociażby cukrzyca.

Słone przekąski z kolei zawierają równie szkodliwą sól i to w znacznym nadmiarze, która może powodować choroby układu krwionośnego, a ponadto nadciśnienie. Spożywanie nadmiaru soli znacząco zwiększa ryzyko wystąpienia udarów oraz zawałów. Co istotne z punktu widzenia odchudzania, słone przekąski są wręcz przesiąknięte niezdrowymi tłuszczami – nie ma co ukrywać, że przykładowo chipsy nie są z pewnością zawsze smażone na świeżym oleju. Poza przekąskami, na każdej diecie trzeba unikać popularnych fast foodów, takich jak burgery, tortille, kebaby i tym podobne.

Nie trzeba nikomu tłumaczyć dlaczego – podobnie jak przekąski, fast foody zazwyczaj ociekają tłuszczem i zawierają ogromne ilości soli. Stąd, znacznie lepiej je unikać, ponieważ nawet jeden hamburger może zniweczyć trud włożony w godzinne, ciężkie ćwiczenia kardio. Ponadto, na diecie należy unikać wszelakiej maści słodzonych napojów i to zarówno gazowanych, jak i niegazowanych. Znaczne ilości cukru obecne są nie tylko w popularnych napojach typu Cola, ale również w sokach, czy też nektarach owocowych! Najlepszym napojem dla osób próbujących zrzucić zbędne kilogramy jest po prostu woda mineralna niegazowana, ale o niej więcej opowiemy w następnej części artykułu.

Produkty – przechodząc dalej, przejdziemy następnie do przedstawienia 10 produktów, które wspomagają proces odchudzania, uskuteczniając jego efekty.

  1. Arbuz

W pierwszej kolejności, z uwagi na panujące upały, warto zaproponować spożywanie arbuza. Owoc ten w zdecydowanej większości składa się z wody, wobec czego praktycznie nie ma żadnych kalorii! Ponadto zawiera trochę błonnika, który wspomaga proces oczyszczania układu pokarmowego, a co za tym idzie wpływa na metabolizm. Arbuza można jeść praktycznie bez ograniczeń – świetnie wypełnia żołądek, niejako oszukując receptory mózgu, sprawiając tym samym, że czujemy się syci.

  1. Chleb pełnoziarnisty

Drugim produktem, który wręcz musi znaleźć się na tej liście, jest pełnoziarnisty chleb. Wręcz koniecznym jest zastąpienie białego pieczywa tym zamiennikiem, który zawiera znacznie większe ilości błonnika. Z tego względu, pełnoziarniste pieczywo lepiej zapełnia żołądek, dzięki czemu najzwyczajniej w świecie mniej go spożywamy. Gwarantujemy, że zamiast dwóch dużych kromek chleba białego, uczucie nasycenia wystąpi już po zjedzeniu jednej porcji ciemnego chleba.

  1. Imbir

Podczas diety warto dodawać do spożywanych potraw nieco imbiru. Może również stanowić dodatek do herbaty z cytryną! Imbir zawiera gingerole, które przyspieszają proces spalania tłuszczu. Nie sposób pominąć, że ponadto imbir działa przeciwwirusowo, przeciwgrzybiczo i co więcej – przeciwbakteryjnie. Stąd nawet po zakończeniu diety, warto pozostawić go w codziennym jadłospisie.

  1. Szpinak

Następnym produktem, który niejako musiał znaleźć się na dzisiejszej liście jest szpinak. To warzywo jest bogate w błonnik i witaminy. Ponadto jest świetnym „zapychaczem” – ma mało kalorii, a powoduje uczucie sytości. Szpinak również niezwykle uniwersalny – może stanowić element sałatki, jak również główny składnik smoothie lub  koktajlu.

  1. Ostre produkty

Generalnie ostre produkty wspomagają odchudzanie. Przykładowo, papryka ostra zawiera kapsaicynę, która wspomaga metabolizm. Związek ten ponadto hamuje apetyt, sprawiając, że nie odczuwamy głodu. Co oczywiste, nie warto przesadzać z ostrymi produktami – mają raczej stanowić dodatek do potraw, niż ich podstawowy składnik. Zdecydowanie lepiej wykorzystywać w kuchni świeże warzywa posiekane w drobną kosteczkę, niż przyprawy sprzedawane w torebkach.

  1. Warzywa

Nie jest niczym odkrywczym, że podczas diety najciężej przetrwać chwile słabości, kiedy organizm wręcz domaga się sięgnięcia po szybką przekąskę. W tych niezwykle ciężkich momentach, warto mieć przy sobie pokrojone chrupiące warzywa, takie jak marchewkę, rzodkiewkę, czy też kalarepę. Takie zdrowe przekąski mają mało kalorii, a ponadto są o niebo zdrowsze niż słodkie lub słone odpowiedniki. Warto zaopatrzyć się więc w takie warzywa i starać się zawsze je mieć pod ręką.

  1. Siemię lniane

Siemię lniane posiada olbrzymie ilości błonnika – wręcz idealnie pomaga więc zapełnić żołądek. Może być dodatkiem do wszelkiego rodzaju potraw lub jogurtów. Można również zalać wieczorem siemię lniane gorącą wodą i wypić na śniadanie. Co prawda smak nie jest szczególnie interesujący, ale taki napój przed rozpoczęciem dnia na pewno znacząco zmniejszy uczucie głodu na wiele godzin.

  1. Jaja

Nie jest to oczywiste, ale świetnie podczas diety sprawdzą się również kurze jaja! Zawierają dużo białka, a co za tym idzie zaspokajają głód na długi okres czasu. Stąd warto przykładowo na śniadanie zjeść dwa jajka na twardo, albo dodać je do kanapki lub sałatki.

  1. Woda

Nie można w niniejszym wyliczeniu pominąć podstawowego składnika każdej diety odchudzającej, czyli wody. Chcąc stracić zbędne kilogramy, zabronionym jest picie słodzonych napojów i to zarówno niegazowanych, jak i gazowanych. Szklanka popularnego napoju gazowanego zawiera nawet paręnaście łyżeczek cukru, a co za tym idzie, bardzo dużo kalorii. Stąd chcąc się odchudzić, warto pić zwykłą wodę mineralną – najlepiej niegazowaną i w temperaturze pokojowej.

  1. Jogurty naturalne typu greckiego

Na zakończenie warto polecić jogurty typu greckiego. Zawierają one znacznie więcej białka niż inne jogurty, wobec czego – podobnie jak jajka – dużo lepiej nasycają układ pokarmowy. Najlepiej wybierać jogurt grecki bez dodatku cukru – może być podstawą śniadania i kolacji, ponieważ wystarczy do niego dodać parę owoców takich jak maliny i odrobinę musli. Jogurtem typu greckiego można też zastąpić śmietanę w daniach obiadowych.

Podsumowanie – produkty, które pomogą Ci schudnąć

Dieta śródziemnomorskaMamy wielką nadzieję, że powyższe wyliczenie produktów wspomagających odchudzanie będzie przydatne nie tylko dla tych, którzy chcą zrzucić parę kilogramów, ale również dla tych, którzy chcą po prostu zdrowo się odżywiać. W celu znalezienia mnóstwa inspiracji na posiłki dietetyczne, zachęcamy do odwiedzenia strony sklep.myfitplan.pl, na której dostępne do zakupu są ebooki z jadłospisami na szybkie i proste potrawy na każdy dzień. Dziękujemy za lekturę!

2 comments

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Nie wychodź jeszcze......mamy coś dla Ciebie!

Na hasło

JEMZDROWO

masz 15% zniżki na zakupy.