Koszyk
Kanapki

Kanapki do pracy i szkoły – smaczne i zdrowe kombinacje

Z pewnością każdy z nas z łezką w oku wspomina czasy, kiedy mama przygotowywała nam do szkoły kanapki na drugie śniadanie. Obecnie coraz mniej rodziców decyduje się na ich przygotowywanie, przekazując dziecku kieszonkowe, aby samo kupiło sobie coś do zjedzenia. Podobnie też dorośli – coraz więcej osób woli kupić często niezdrową przekąskę, taką jak chipsy lub drożdżówkę, zamiast przygotować w domu pyszne, pożywne i co najważniejsze – zdrowe śniadanie do pracy. Naprawdę nie zajmuje to dużo czasu, a efekt będzie wręcz doskonały! Nie dość, że dostarczymy organizmowi zdrowych produktów, które pozwolą mu funkcjonować na pełnych obrotach przez parę dobrych godzin, zaoszczędzimy też trochę pieniędzy! W dzisiejszym artykule postaramy się przedstawić 5 przepisów na smaczne i zdrowe kanapki do pracy, szkoły lub po prostu na śniadanie.

Wypróbuj również „FIT LUNCHBOXY”

1. Kanapki z hummusem paprykowym, papryką i ogórkami kiszonymi

Pierwsza propozycja jest polecana zwłaszcza osobom, które z jakichś względów nie spożywają mięsa. Co oczywiste, chleb można zastąpić bułką. Najlepiej wybrać pieczywo pełnoziarniste, które zawiera znacznie więcej błonnika niż pieczywo białe. Po prostu chleb lub bułkę należy posmarować hummusem paprykowym i dodać ogórek kiszony i paprykę pokrojoną w plasterki. Fani sosów mogą całość jeszcze polać ketchupem. Hummus z ogórkami kiszonymi tworzy niezwykle ciekawą kompozycję smaków. Naprawdę warto wypróbować!

2. Bułka razowa z pastą z gotowanego kurczaka

Drugi przepis przypadnie do gustu osobom, które mają w zwyczaju gotować niedzielny rosół za mięsie. Często to mięso po ugotowaniu jest wyrzucane, a przez to marnowane. Do przygotowania pasty będzie potrzebne około 200 gram gotowanego kurczaka, łyżka majonezu, łyżeczka dowolnej musztardy, ogórek korniszony, pomidor, awokado, a także sok z cytryny oraz sól i pieprz do smaku. Mięso, majonez, musztardę, ogórek pokrojony w kostkę i sól oraz pieprz mieszamy razem. Powstać ma pasta o kremowej konsystencji. Bułkę smarujemy masłem, dodajemy pokrojony w plasterki pomidor i całość smarujemy pastą. Co oczywiste, dodać można również inne warzywa, w zależności od upodobań.

3. Kanapki z jajkiem i warzywami

Do przygotowania kanapki z jajkiem i warzywami potrzebne będą oczywiście jajka ugotowane na twardo, awokado, ogórek zielony, szpinak oraz serek śmietankowy. Jajko, awokado i ogórka kroimy w plastry. Bułkę lub kromkę chleba posmarować należy serkiem śmietankowym, a na nim ułożyć przygotowane uprzednio produkty. Całość warto posypać szczyptą soli i pieprzu. Jajko jest niezwykle pożywne, w związku z czym z pewnością pozwoli wytrzymać na pełnych obrotach aż do obiadu!

4. Bułka z masłem orzechowym i owocami

Następna propozycja jest dedykowana przede wszystkim dla dzieci. Przekrojoną na pół bułkę smarujemy ulubionym masłem orzechowym. Najlepiej wybrać takie, które ma jak najmniej sztucznych barwników i aromatów.  Dobre masło orzechowe powinno zawierać wyłącznie orzechy. Ewentualnie sól. Na masło układamy w zasadzie dowolne owoce. Szczególnie polecamy truskawki lub maliny, aczkolwiek bardzo dobrze smakować będzie również banan, czy też mango. Taka kanapka jest bardzo zdrowa i pożywna. Owoce zawierają wiele witamin, natomiast masło orzechowe dostarcza bardzo dużo energii!

5. Kanapki z bekonem, serem i jajkiem sadzonym

Powiemy szczerze – ostatnia propozycja nie jest z pewnością dietetyczna. W pierwszej kolejności obsmażamy chleb z obu stron na maśle, aż będzie chrupiący. Pod koniec smażenia, kładziemy na chleb plastry sera. Zdejmujemy chleb z serem z patelni i smażymy jajko sadzone tak, żeby żółtko było płynne. Następnie na chleb z serem kładziemy podsmażony bekon i dodajemy jajko sadzone. Dodajemy odrobinę majonezu i ketchupu, Można dodać również musztardy. Uprzedzamy, że kanapka jest kaloryczna, ale za to naprawdę napełni żołądek na cały dzień.

Przygotowywanie kanapek do szkoły lub do pracy wiąże się z wieloma plusami. Przede wszystkim będziemy wiedzieli, co jemy. Do przyrządzenia kanapek można wybrać zdrowe produkty. Ponadto, takie śniadania są zazwyczaj znacznie bardziej pożywne, przez co zapewniają niezbędnej do działania energii na długie godziny. Nie można zapominać również o fakcie, że przygotowanie kanapek jest znacznie tańsze niż zakup gotowych produktów. Często zresztą niezdrowych i wysoce przetworzonych. Stąd nie warto się dłużej zastanawiać i zacząć przygotowywać śniadania w domu już dziś!  W tym miejscu chcielibyśmy ponadto zachęcić wszystkich do odwiedzenia strony sklep.myfitplan.pl. Można tam znaleźć mnóstwo ciekawych ebooków z przepisami na smaczne, zdrowe i szybkie dania. Każdy znajdzie coś dla siebie! W każdym e-booku jest mnóstwo przepisów na najróżniejsze posiłki, wraz z dokładnym przedstawieniem sposobu ich przygotowywania i ilością potrzebnych składników. Dlatego nie warto czekać. Warto odwiedzić sklep.myfitplan.pl już teraz i zmienić swoje nawyki żywieniowe raz na zawsze!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Nie wychodź jeszcze......mamy coś dla Ciebie!

Na hasło

JEMZDROWO

masz 15% zniżki na zakupy.