Koszyk

Soki owocowe – czy można je pić na diecie?

Osoby chcące zrzucić parę zbędnych kilogramów, zazwyczaj zmieniają swoje niekoniecznie dotychczas dobre nawyki żywieniowe, na zdrowe i dostarczające wszelkich składników potrzebnych do funkcjonowania organizmu diety. Jest to początek wielu „problemów”. Przede wszystkim każdy rozpoczynający swoją przygodę ze zdrowym żywieniem, często stoi przed poważnym dylematem, co można zjeść, a z czego należy zdecydowanie zrezygnować. Jak bowiem powszechnie wiadomo, są produkty, które niekoniecznie są zalecane podczas procesu redukcji wagi. Oczywistym jest, że nie można sięgać ani po słodkie, ani też po słone przekąski, takie jak batony, chipsy, solone orzeszki ziemne i tym podobne. Niestety niektóre wybory nie są już tak oczywiste, zaś w obiegowej opinii jest wiele sprzeczności. Czy można pić soki owocowe? Postaramy się udzielić odpowiedzi na powyższe pytanie, jednocześnie proponując parę ciekawych przepisów. Zapraszamy do lektury!

Sprawdź e-book ,,Koktajle prosto z wyciskarki” 

Jakich składników odżywczych dostarczają nam owoce?

Każdy doskonale zdaje sobie sprawę z faktu, że co do zasady jedzenie owoców wywiera pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Nie ma jednak jednej, uniwersalnej odpowiedzi na pytanie, jakie składniki odżywcze są dostarczane organizmowi przez owoce – generalnie zależy to od danego owocu.

Przykładowo można wskazać, że cytrusy zawierają wręcz ogromne ilości witaminy C w naturalnej i czystej postaci. Z kolei na przykład banany zawierają bardzo dużo potasu. Warto również zauważyć, że jabłka i gruszki dostarczają dużą ilość błonnika, który w naturalny sposób pomaga układowi pokarmowemu się oczyszczać. Stąd brak jest jednej, wyczerpującej odpowiedzi, która wskazywałaby, jakich składników odżywczych dostarczają nam owoce.

Uzasadnionym jest więc podsumowanie, że w zależności od danego rodzaju, owoce są źródłem wszelkich witamin i innych składników odżywczych. Dlatego też trzeba je spożywać nawet na diecie. Co oczywiste, jak ze wszystkim, nie można przesadzać. Jednak jedno jabłko i jedna pomarańcza dziennie, nie powinny nadmiernie podbić bilansu kalorycznego i spowodować odłożeniu się tłuszczu.

Soki owocowe - czy można je pić na diecie?

Czy można pić soki owocowe na diecie?

Odpowiedź na główne pytanie w niniejszym artykule jest jak najbardziej twierdząca! Można, aczkolwiek jak już wspomniano powyżej, koniecznym jest zachowanie umiaru. Warto ponadto zwrócić uwagę, jakie soki pijemy. Jeżeli decydujemy się na zakup w sklepie gotowego produktu, ważne jest, żeby zapoznać się ze składem soku, a nawet z jego nazwą!

Unikajmy jak ognia wszelkich nektarów lub napojów, które zamiast owoców są wręcz pełne wszelkiego rodzaju aromatów i barwników. Sam zresztą smak takich produktów jednoznacznie przesądza, że nawet nie stały obok prawdziwych soków owocowych. Warto wybierać te, które mają jak najwyższy odsetek owoców. Można również wybrać świeżo wyciskane soki. Są one nieco droższe, aczkolwiek z pewnością znacznie droższe.

Najważniejsze na diecie jest oczywiście również to, żeby nie przesadzać z cukrem. Stąd ważne jest, żeby kontrolować ilość cukru w soku.  Omijamy produkty, które mają dużo tego składnika. Najlepiej jest wybierać soki bez cukru lub z małą jego zawartością. Niemniej warto na zakończenie wspomnieć, że – jak już wielokrotnie wspominano – najważniejszy jest umiar. Dziennie wystarczy wypić dwie szklanki soku owocowego, a nie od razu 2-3 litry.

Soki owocowe - czy można je pić na diecie?

Pomysł na sok owocowy

Najlepszym wyborem są soki przygotowane samodzielnie w domu. Przykładowo, wystarczy kupić cytrynę, trochę selera naciowego oraz jedno dojrzałe jabłko. Najlepiej jest korzystać z wyciskarki wolnoobrotowej, i uprzednio dokładnie wymyte składniki wrzucić do tego urządzenia. Taki sok zawiera bardzo dużo witaminy C i błonnika. Doskonale orzeźwia i dostarcza sporo energii na cały dzień!

Podsumowując, pamiętajmy, że najważniejszy jest umiar! Zamiast wypić litr zakupionego w markecie soku, zawierającego zapewne mnóstwo cukru i innych niezdrowych składników, lepiej jest zjeść jabłko lub zrobić koktajl z selera, cytryny i właśnie jabłka. Szklanka dziennie naprawdę wystarczy!

Dostarczy organizmowi odpowiednią ilość witamin i składników odżywczych i nie spowoduje odkładania się tłuszczu. Po ciekawe przepisy na zdrowe i FIT koktajle zachęcamy do odwiedzenia strony sklep.myfitplan.pl. Propozycja „Koktajle na odporność” zawiera 50 przepisów na smaczne i zdrowe napoje, ze wszystkimi instrukcjami przygotowania, wartościami kalorycznymi i wskazaniem, ile dokładnie produktów będzie potrzebnych do ich przygotowania. 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Nie wychodź jeszcze......mamy coś dla Ciebie!

Na hasło

JEMZDROWO

masz 15% zniżki na zakupy.